Ciclo Anual | 2023
¡Bienvenidxs!
Aquí nuestra Aula Virtual del
Instructorado de Chi Kung.
El Saludo en el Chi Kung
Bào Quan Li 保全力
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Link: Su significado e Historia.
ZOOM
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Clases de los Sábados- Centro De La Grulla
Esta es una reunión recurrente.
Puede reunirse en cualquier momento.
ID de reunión: 721 2041 6513
Código de acceso: n5mjAD
Material General sobre Chi Kung
Historia
Daoyin; las raíces del Chi Kung
Artículo I |
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Link: Daoyin, las Raíces del Chi Kung.
La Raíz del Chi Kung Chino
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Link: Jwing Ming, Yang. (2003). La Raíz del Chi Kung Chino. Secretos del entrenamiento en Chi Kung. Málaga: Editorial Sirio. [Versión castellano]
Antes de nuestras prácticas de Chi Kung...
Rutina de Precalentamiento
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Link: Esquema de Rutina para 15'
六 字 訣
Primera Parte.
Método I | Posición Estática
Link: Posición Estática
五禽戲
| Marchas y Secuencias |
| 10 Posturas de Hua Tuo. Versión Antigua |
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Link: Verano- Canícula
| Clase 1 一
Temario de ésta clase:
- Presentación del Curso.
- Introducción e Historia del Chi Kung.
- Rutina de Precalentamiento
- Serie 6 Sonidos:
Posición Estática: 3 Primeros Sonidos
- Serie Juego de la Grulla de Fuego.
Postura 1-2 | 10
- Serie Wu Xing | Verano:
Secuencia de Serpiente de Fuego
Videos |
Danza de los 6 Sonidos |
Posición Estática
Grabación de la clase 1 |
Temario de ésta clase:
- Rutina de Precalentamiento
- Serie 6 Sonidos:
Posición Estática: 3 Últimos Sonidos
- Serie Juego de la Grulla de Fuego.
Postura 3 | 10
-Serie Wu Xing | Verano:
Marcha de Serpientes de Fuego
Videos |
Danza de los 6 Sonidos |
Posición Estática
Marcha de Serpientes.
Material Complementario
Postura Pu Bu 仆步
en La Serpiente de Wu Xing
En el
ejercicio de Caminata de Serpientes de Wu Xing Chi Kung tradicional, usaremos la
postura de piernas llamada Pu Bu (La Serpiente se arrastra o también llamada
Tigre agazapado. Muy usada en el Kung Fu, en el Tai Chi, en la Arquería China, etc.
Aquí la usamos para realizar la caminata.
Las
plantas de los pies se encuentran en contacto con el suelo, se flexiona una
pierna al lateral y la otra se mantiene completamente estirada. Todo el peso
está en la pierna flexionada cuyo pie debe mirar hacia atrás en diagonal. El
pie de la pierna estirada debe posicionarse de costado en la postura baja y
luego, a medida que uno se levanta, gira hacia adelante, mientras pecho y
mirada también se orientan hacia el frente
Postura Pu Bu en la Arquería China
Postura Pu Bu en el Tai Chi
Postura Xu Bu 虚步
(Paso Vacío o Postura del Gato)
La
otra postura de piernas usada en la Caminata de Serpientes de Wu Xing, es Xu
Bu, en Kung Fu, llamada Postura del Gato o Paso Vacío.
Todo
el peso del cuerpo sobre una sola pierna y extendiendo la otra pierna hacia
adelante para tocar ligeramente el suelo con la punta del pie. En esta caminata
usaremos la postura alta.
Postura Xu Bu en la Arquería China
Grabación de la clase 2 |
Clase 3 三
Temario de ésta clase:
- Rutina de Precalentamiento
Repaso : Secuencia y Marcha de Serpientes
- Serie 6 Sonidos:
Con inclinación corporal
- Serie Wu Xing | Canícula:
Secuencia de Osos y Osas
- Serie Juego de la Grulla de Fuego.
Postura 4 | 10
Videos |
Danza de los 6 Sonidos |
Con Inclinacion Corporal
Secuencia de Osos y Osas
Grabación de la clase 3 |
Clase 4 四
Temario de ésta clase:
- Rutina de Precalentamiento
Repaso : Secuencia y Marcha de Serpientes
- Serie 6 Sonidos:
Con inclinación corporal
- Serie Wu Xing | Canícula:
Marcha de Osos y Osas
- Serie Juego de la Grulla de Fuego.
Postura 5 | 10
Videos |
Marcha de Osos y Osas.
Grabación de la clase 4 |
Temario de ésta clase:
- Rutina de Precalentamiento
Repaso: Secuencia y Marcha de Serpientes
- Serie 6 Sonidos:
Repaso: Serie con inclinación corporal
- Serie Wu Xing | Canícula:
Repaso: Secuencias y Marchas Serpientes y Osos
- Serie Juego de la Grulla de Fuego.
Repaso: Posturas 1-5 | 10
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